秋季燥邪傷人,易傷津液,會導(dǎo)致人體抵抗力下降,從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。常補水,多喝粥多煲湯。喝水是對抗秋燥簡單的方式。另外,多喝些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥、養(yǎng)生湯,在補水的同時,還可以起到滋陰生津的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生常言道:春捂秋凍,不生雜病。指在一般情況下,秋天的天氣偏向于“涼而不寒”,過早穿厚衣服,可能會使身體與“涼氣”接觸太少,不利于適應(yīng)寒冷的冬季。所以適當(dāng)“凍”一下,會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,有利于人體的抗寒、抗病、防病。但體質(zhì)虛弱的老人、兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防腹部、腿腳受涼,誘發(fā)各種疾病。
起居上,保證充足的睡眠,建議早睡早起,適當(dāng)午睡,不僅可以防秋乏,還有助于降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。秋分過后,天氣轉(zhuǎn)涼,冷空氣會刺激皮膚,人體容易因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,可能出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。
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